Suplementos para crecer de estatura
"Revisado médicamente por el equipo médico de Centro Sequoia, México - Actualizado el 30 de octubre 2023. (Tiempo de lectura: 5 minutos)."
El mercado de suplementos para crecer de estatura ha crecido en los últimos años, y hay varias marcas y productos que afirman ayudar en este aspecto. Esto por el deseo de alcanzar una estatura mayor, lo cual ha llevado a muchos a buscar soluciones en suplementos y vitaminas. Pero, ¿son realmente efectivos? En este artículo, exploraremos los suplementos más populares y su relación con el crecimiento de estatura.
Suplementos populares para crecer de estatura
El deseo de alcanzar una estatura mayor ha llevado a muchas personas a explorar diferentes suplementos que prometen ayudar en el crecimiento. Sin embargo, es esencial entender que la estatura está determinada en gran medida por la genética, y aunque ciertos nutrientes y factores pueden influir en el crecimiento, no hay garantía de que los suplementos produzcan un aumento significativo en la altura.
Dicho esto, aquí hay algunos suplementos que se han promocionado para ayudar en el crecimiento de estatura:
- Pediasure: Es una bebida nutricional completa diseñada para niños que pueden no estar comiendo lo suficiente para crecer a un ritmo saludable. Contiene vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales.
- Emulsión de Scott: Es un suplemento a base de aceite de hígado de bacalao que ha sido popular durante décadas. Contiene vitaminas A y D, que son esenciales para el crecimiento óseo y la salud en general.
- Ensure: Aunque es más conocido como un suplemento para adultos, también hay versiones para niños. Es similar a Pediasure en términos de proporcionar una nutrición equilibrada.
- Nido de Nestlé: Es una fórmula en polvo que se promociona como una bebida nutricional para niños en crecimiento.
- Sustagen: Similar a Pediasure, es una bebida nutricional que proporciona una combinación de vitaminas, minerales y proteínas para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños.
- Vitamina D y Calcio: Aunque no son marcas específicas, muchos padres optan por dar suplementos de vitamina D y calcio a sus hijos, ya que ambos son esenciales para el desarrollo óseo.
- L-Arginina y L-Ornitina: Estos aminoácidos se promocionan por su capacidad para estimular la liberación de la hormona del crecimiento. Sin embargo, la evidencia científica sobre su eficacia para aumentar la estatura es limitada.
- Glucosamina y Condroitina: Estos compuestos son conocidos por su capacidad para apoyar la salud de las articulaciones. Algunos creen que pueden ayudar en el crecimiento del cartílago, aunque la evidencia es limitada.
- Multivitaminas: Aunque no aumentan directamente la estatura, una dieta equilibrada es esencial para el crecimiento. Las multivitaminas pueden asegurar que se obtengan todos los nutrientes necesarios, especialmente si la dieta es deficiente.
- Hormona del crecimiento (Somatotropina): En algunos casos, los médicos pueden recetar hormona del crecimiento para niños con deficiencias. Sin embargo, su uso en adultos y niños sin deficiencia no está recomendado y puede tener efectos secundarios.
- Ashwagandha: Un estudio sugiere que el consumo de ashwagandha podría aumentar la secreción de hormona del crecimiento, aunque se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.
- Esteroles/Estanoles vegetales: Algunos suplementos contienen estos compuestos con la promesa de estimular el crecimiento, pero la evidencia científica es escasa.
- Melatonina: Se sabe que la melatonina regula el sueño, y un buen sueño es crucial para la producción de hormona del crecimiento. Sin embargo, no hay pruebas directas de que la melatonina aumente la estatura.
Es importante señalar que, aunque estos suplementos pueden ofrecer beneficios en ciertas áreas, no hay garantía de que vayan a aumentar significativamente la estatura. Además, siempre es esencial consultar a un médico o profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación.
¿Qué determina nuestra estatura?
Genética
La genética juega un papel crucial en determinar nuestra altura. Si tus padres son altos, es probable que tú también lo seas.
Nutrición
Una dieta equilibrada durante la infancia y adolescencia puede influir positivamente en el crecimiento.
Hormonas
Las hormonas, especialmente la hormona del crecimiento, tienen un papel fundamental en el desarrollo de nuestra estatura.
Consejos para un crecimiento saludable
- Mantén una dieta equilibrada: Asegúrate de consumir suficientes proteínas, calcio y vitamina D.
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio, especialmente el estiramiento, puede ayudar a mejorar la postura y maximizar tu estatura.
- Duerme lo suficiente: Durante el sueño, nuestro cuerpo libera hormona del crecimiento.
- Evita el alcohol y el tabaco: Estos pueden inhibir el crecimiento, especialmente si se consumen durante la adolescencia.
Conclusiones y recomendaciones del autor
Aunque hay muchos suplementos que prometen aumentar la estatura, es esencial ser escéptico y basar las decisiones en la evidencia científica. La mejor manera de asegurar un crecimiento óptimo es a través de una dieta equilibrada, ejercicio y un estilo de vida saludable.
Acerca del Autor
El Dr. Luis Miguel Dorantes Álvarez es cofundador de Centro Sequoia y director médico de la misma institución a nivel nacional. Es médico pediatra endocrinólogo, especialista en crecimiento infantil, certificado por el Consejo Mexicano de Endocrinología. Ha practicado su especialidad por más de 35 años, escrito 5 libros y publicado más de 60 artículos científicos en revistas nacionales e internacionales. Es considerado un referente de la endocrinología pediátrica en México.